Psychoterapia KBT

Čo je to KBT?

Viete, že úzkostlivé myšlienky a pocity vás oddeľujú od plnohodnotného života? Už ste niekde počuli, že Kognitívna behaviorálna terapia (KBT) by vám mohla pomôcť tieto pocity zmierniť? Ale ako vlastne KBT funguje?

Kognitívno behaviorálna terapia (KBT) je v súčasnej dobe jedným z najrozšírenejších psychoterapeutických smerov. Vznikla v druhej polovici 20. storočia ako výsledok úspešnej integrácie behaviorálnej a kognitívnej terapie.

KBT je praktická terapia rozhovormi, ktorá sa používa na liečbu nespavosti, ale aj úzkosti, depresie a iných porúch. Jej cieľom je pomôcť ľuďom osvojiť si zručnosti, ktoré môžu počas života použiť na znovu získanie kontroly. „KBT je založená na teórii, ktorá hovorí, že myšlienky, emócie, fyzické symptómy a správanie sú spojené. To čo myslíme, ovplyvňuje, ako sa cítime. To, ako sa cítime, ovplyvňuje, ako sa správame. A ako sa správame, ovplyvňuje, ako sa cítime.“

Cieľom KBT je narušiť cyklus pomocou stratégií, vďaka ktorým pacient zmení spôsob, ako rozmýšľa o veciach (čo psychológovia nazývajú poznania) a tým zmení výsledné správanie. Myšlienka je tá, že prostredníctvom pozitívnych zmien v poznaní a správaní sa môže zmeniť aj to, ako sa cíti.

Ako funguje KBT?

KBT je založená na princípe, že Vaše myšlienky, pocity, fyzické vnemy a činy sú vzájomne prepojené a že Vaše negatívne myšlienky a pocity Vás môžu uväzniť v začarovanom kruhu.

KBT sa zameriava na pomoc vyrovnať sa s našimi nezvládnutými problémami viac pozitívnejšou metódou a to tak, že ich rozdelí na menšie časti. Ukáže Vám, ako zmeniť negatívne pocity tak, aby ste sa cítili lepšie.

Na rozdiel od niektorých iných terapií sa KBT zaoberá skôr Vašimi súčasnými problémami, ako tými z minulosti.

KBT hľadá praktické spôsoby, ako si každý deň zlepšiť stav mysle.

Kognitívne-behaviorálna terapia je terapia formou rozhovoru, ktorá Vám pomôže zvládnuť Vaše problémy zmenou spôsobu myslenia a správania.

Klady a zábory KBT

KBT môže byť pri liečbe niektorých problémov rovnako účinná ako medicína, no na druhú stranu nemusí byť pre každého vhodná. Pre posúdenie preto doporučujeme absolvovať u nás základné vstupné vyšetrenie.

Klady

pomáha tam kde nezaberajú lieky

v porovnaní s inými terapiami sa môžete sa vyliečiť v relatívne veľmi krátkej dobe

charakter KBT umožňuje poskytovať terapiu v rôznych formách, vrátane skupinovej terapie, kníh, svojpomocne

naučí Vás užitočné a praktické stratégie, ktoré je možné použiť v každodennom živote, a to aj po ukončení liečby

Zápory

terapii sa musíte oddať celý, terapeut Vám môže pomôcť, ale potrebuje predovšetkým Vašu spoluprácu

sedenia a práca na sebarozvoji Vám môže zabrať voľný čas

vyžaduje štrukturované sedenia a nie je vhodná pre ľudí s poruchami učenia

zahŕňa konfrontáciu svojich emócií

zameriava sa na schopnosť človeka meniť sa – nerieši širšie problémy, ako napríklad problémy v rodine, práci, atď.

Ako podstúpiť KBT?

Veľa ľudí zistilo, že najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť s KBT, je navštevovať kognitívneho behaviorálneho terapeuta. „Dobrý KBT terapeut vám nepovie, čo máte robiť. Ich úlohou je pomôcť vám preskúmať poznania a správania, ktoré by mohli zhoršovať vaše úzkostlivé pocity, a podporiť vás pri učení techník, ktoré by mohli pomôcť zmierniť úzkosť.“

Preto ak Vás trápia problémy s nespavosťou neváhajte, a objednajte sa k nám na vstupné vyšetrenie čo najskôr.

Základné rysy KBT

Je obvykle relatívne krátka, od začiatku časovo obmedzená.
Je štrukturovaná.
Vzťah medzi terapeutom a pacientom je vzťahom vzájomnej spolupráce.
Vychádza z ucelenej teórie vzniku a udržiavania psychických porúch.
Zameriava sa na riešenie prítomných problémov.
Zameriava sa na konkrétne, ohraničené problémy.
Zameriava sa predovšetkým na faktory udržiavajúce problém.
Používané terapeutické postupy nie sú cieľom, ale len prostriedkom k dosiahnutiu konkrétneho cieľa, na ktorom sa pacient s terapeutom dopredu dohodli.
KBT sa zameriava na konkrétne zmeny v živote.
KBT je vedecká, edukatívna, jej konečným cieľom je samostatnosť klienta.

Príznaky potreby KBT:

NESPAVOSŤ (INSOMNIA)
ÚZKOSTNÉ PORUCHY
- špecifické fóbie
- agorafóbia
- panická porucha
- sociálna fóbia
- generalizovaná úzkostná porucha
- obsedantne kompulzívna porucha
- posttraumatická stresová porucha
- hypochondrická porucha
- somatoformné poruchy
DEPRESIA
- terapia akútnej depresívnej fázy
- program prevencie depresie pomocou nácviku ´uvedomovania´ (mindfulness)
BIPOLÁRNA AFEKTÍVNA PORUCHA
SCHIZOFRÉNIA
- nácvik sociálnych spôsobilostí
- psychoedukačné programy pre pacientov a príbuzných
- rodinná terapia schizofrénie
- terapia florídnych psychotických príznakov: bludy, halucinácie
MENTÁLNA RETARDÁCIA
- nácvikové programy osobných a sociálnych spôsobilostí
PORUCHY SPRÁVANIA U DETÍ
- školské fóbie
- úzkostné poruchy
- autizmus
- enuréza, enkopréza
SEXUÁLNE DYSFUNKCIE
ZÁVISLOSTI
- látkové – drogy, alkohol, lieky
- nelátkové – gamblling, nakupovanie, internet, telefonovanie, sex
PORUCHY PRÍJMU POTRAVY
- mentálna anorexia
- mentálna bulímia
- obezita
MANŽELSKÉ A RODINNÉ PROBLÉMY
CHRONICKÉ SOMATICKÉ OCHORENIA
- chronická bolesť
- astma
- dráždivý tračník
- rakovina
- infarkt myokardu
- diabetes mellitus
PORUCHY OSOBNOSTI

ZAVOLAJTE NÁM

+421 904 994 148

-ALEBO-

NÁM NAPÍŠTE

Zdroje: generalibalans.sk & kbt.sk